PRANAVA YOGA

　

今年最初の満月ヨーガのおしらせです。

満月の夜は空のしたで、ゆっくり月礼拝と瞑想を行います。まだ少し海風が寒いかもしれないので、はおるものをお持ちください。

日時　4月28日水曜日　18時半すぎから20時くらい

場所　大阪港中央突堤のボードウォーク
地下鉄大阪港駅1番出口から海に向かって徒歩10分くらい

参加費　ドネーション（ツボにいれてください）

持ってくるもの　動きやすい格好・ヨガマット・飲み水
海の風が寒くない上着

今回はハａハａハａさんが合同企画として、美味しい採れたて春野菜中心のバフェ（飲み物つき）をご用意してくれます。バフェは食べ放題で1800円。
ヨーガは予約は必要ありませんが、バフェは食材準備があるので必ず予約をしてください。

お問い合わせと予約はこちら（mari.henmi@gmail.com)まで。

前日に天候判断しますので、必ずブログでご確認ください。（基本的に降水確率５０パーセントを超えれば中止します）

この春から夙川での親子（子連れ参加可能）ヨーガクラスを開催します。

今日ははじめての体験レッスン。
12人のママたちと、同じ数の子供たち・・・
わいわいしたトライアルになりましたが、次回からは幼稚園も始まるので少し落ち着きそうです。

場所　香枦園市民館分館　阪神香枦園、JRさくら夙川から徒歩10分くらい

日時　次回は4月21日水曜日10時から11時、
　　　　5月は17日水曜日のみ。

参加費　1回1000円（体験は500円）

子供は何人お連れいただいてもけっこうですが、自己責任でケアしてください。
もちろん大人の方だけの参加も可能です。

参加人数によってお部屋の予約がかわるので、参加希望者は必ずメール（mari.henmi@gmail.com)をお願いします。

兵庫県立総合体育館でのヨーガクラスは４月８日で募集締め切りです。

第一期は５月７日から１０月８日までの金曜日（１０時から１１時半）全１２回　６０００円です。

定員４０名ですが、すでに定員オーバーしています。
出来るだけ抽選ではなく希望者はお受けしたいと思っていますので、オーバーしている方々については相談します。

お申し込みがまだ方はこちらまでお急ぎください。

そろそろ街にも春の光があふれはじめたので、ぼつぼつ冬眠からあけようかと思います。

ミューラシア春の部のはじまりです。

しかし・・・大変申し訳ないのですが、行事が重なって４月は１５日木曜日だけの開催になってしまいました。ごめんなさい。
わたしも気の通りのいいあのミューラシアの木のホールが懐かしいです。

春の呼吸法から瞑想まで、ディープにお伝えします。
普段のスタジオヨーガより一歩踏み込んでみたい方はぜひご参加ください。

時間　１８時半から２０時
場所　ミューラシア
参加費　1500円（体験は1000円）

ヨガマットか、バスタオルをお持ちください。
お問い合わせは　mari.henmi@gmail.comまで。

花粉の季節は黄砂の季節でもあります。

黄砂はただの砂ではなく、中国や韓国が排出した（日本の基準の何倍もの値の）有害物質が小麦粉より細かい砂に付着しているのです。

それが、わたしたちの鼻粘膜に付着して身体に取り入れられ不調を引き起こしています。

ぜひこの時期こそ鼻洗浄を習慣にしてください。ネティポットを使って鼻の中を洗い（右の鼻から水を入れて左の鼻から出す）で常に粘膜をきれいな状態に保ちます。

身体に細菌が入ってくるのは鼻や咽喉の粘膜から。

一晩のあいだに溜まった粘膜質が朝に排出されるので、鼻づまりの起りやすい朝と夜の二回わたしは洗浄していますが、この時期は外から帰ったらとにかく洗浄するのがいいでしょう。

やり方は簡単。

体温と同じ温度の整理食塩水をつくり、ネティポットに入れて、片方の鼻孔に差し込みます。ポットをもちあげつつ、軽く顔をかたむけて逆の鼻孔から水が出るのを待ちます。
このとき傾けすぎると耳のほうに水がいくので、ゆっくり少しずつ。

吸い込まず、地球の重力で流すのでとても楽。
しばらく洗浄できたら逆の鼻孔からも行います。最後に静かに鼻をかんで鼻孔内に水分がのこらないようにします。
そして朝は両方の鼻孔のなかに白ごま油（無味無臭）を軽くぬりこんでおきます。
これだけで花粉が粘膜にはりつくのをかなり防ぐことができます。
また、朝に少し水のなかにごま油を入れてうがいをするのも効果があります。

この鼻洗浄方法なら普段汚れがたまって細菌の巣になりやすい鼻と鼻の間をきれいにすることができるのです。

また鼻の最も奥を洗浄するということは目の神経のそばを洗い血行をよくするので視神経の活性化にもいいとインドで医者にいわれました。

工場からまとめて取り寄せているので、必要な方にはお渡しします。
メール（mari.henmi@gmail.com)で個数をお知らせください。
ひとつ６５１円です。